Meninas,
Vocês já ouviram falar nas fibras e como elas são nossas amiguinhas quando o assunto é Nutrição em Estética?
As fibras são um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão, ou seja, a fibra é uma parte do alimento que não é absorvida e passa sem ser degradada pelo intestino.
As fibras alimentares são divididas em dois grupos conforme sua solubilidade na água:
Solúveis - sendo encontradas principalmente nos legumes, aveia, leguminosas e frutas;
Insolúveis - estão presentes nos grãos e derivados de grãos inteiros, como os farelos, e também nas hortaliças, legumes e frutas.
Ah!!! Por que elas são nossas SUPER AMIGAS???
Porque atuam diretamente em alguns quesitos que nos irritam e afligem demais. Querem exemplos?
O consumo adequado de fibras atua na diminuição da gordura localizada, na redução da celulite, agem no intestino, e isso contribui para uma pele mais saudável devido a um melhor trânsito intestinal, além de ajudar na eliminação de certas toxinas, sem contar que “Nossas Amiguinhas” atuam na redução da absorção de gorduras e isso contribui para a redução de peso.
E então, concordam que essas belezinhas são nossas novas melhores amigas???
PS: É muito importante lembrar que a atuação das fibras no organismo depende da quantidade ingerida e da ingestão adequada de água.
ELAINE MATOS
Nutricionista
CRN 14501/P Graduada pela UFMG
Contatos:
Telefone: (31) 9222-7664 (MG)
E-mail: lanamatosnutri@gmail.com
:)
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